AIR STEP

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  • hochgeladen 28. März 2017

Sitzend die Unterschenkel in die Schlaufen // Beine kreuzen und auf den Bauch drehen // Unterarmstütz, Handflächen nach unten, Hüfte anheben // Jetzt Schwingung erzeugen: Becken fallen lassen und wieder hochbeschleunigen, dabei Bauchnabel einziehen// Wechselseitig die Knie anziehen // Bauchnabel einziehen, gestrecktes Bein mehr belasten, Knie berühren nicht den Boden

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