Channels FREE: Excersises 102- FALL BACK

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Oberarme in Schlaufen legen// Hände hinter dem Gesäß verschränken// solange rückwärts gehen bis die Bänder gespannt sind, dann ZENTIMETERWEISE mit den Füßen nach vor bis die Lambda-Gummis das erste Mal nachgeben, während der Oberkörper die ganze Zeit rückwärts gegen die Bänder gedrückt wird// rückwärts in die Bänder lehnen und am tiefsten Punkt (Tal) die Hüfte und das Gesäß nach vorne stoßen.

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